Acidez estomacal: causas y cómo aliviarla
¿Qué es la acidez estomacal?
La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una condición en la que el ácido gástrico regresa del estómago al esófago. Esto puede causar una sensación de quemazón en la parte superior del abdomen o en el pecho. La acidez estomacal puede ser ocasional o crónica, y puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).
Causas de la acidez estomacal
Hay varias causas posibles de la acidez estomacal, incluyendo:
- Eructar con frecuencia
- Fumar
- Comer en exceso
- Comer alimentos grasos o picantes
- Estar embarazada
- Tener sobrepeso u obesidad
- Tomar ciertos medicamentos, como aspirina, ibuprofeno y algunos medicamentos para la presión arterial alta
- Tener una hernia hiatal
- Tener una enfermedad subyacente, como la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE)
Síntomas de la acidez estomacal
Los síntomas de la acidez estomacal pueden variar de leves a graves. Los síntomas pueden incluir:
- Sensación de ardor en la parte superior del abdomen o en el pecho
- Dolor en el pecho
- Eructos
- Regurgitación de ácido gástrico o alimentos
- Náuseas
- Vómitos
- Dolor de garganta o tos
Cómo aliviar la acidez estomacal
Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas de la acidez estomacal:
1. Cambia tu dieta
Los alimentos grasos, picantes y fritos pueden empeorar la acidez estomacal. En su lugar, trata de comer alimentos más saludables y ligeros, como frutas y verduras. También puede ser útil evitar los alimentos que parecen desencadenar los síntomas de la acidez estomacal. Mantén un diario de alimentos para ayudarte a identificar qué alimentos empeoran tus síntomas.
2. Evita beber alcohol y fumar
El alcohol y el tabaco pueden empeorar los síntomas de la acidez estomacal. Trata de reducir el consumo de alcohol y considera dejar de fumar si eres fumador.
3. Mantén un peso saludable
El sobrepeso u obesidad pueden aumentar el riesgo de tener acidez estomacal. Trata de mantener un peso saludable para reducir tus síntomas.
4. Utiliza ropa cómoda
La ropa ajustada puede presionar el estómago y empeorar los síntomas de la acidez estomacal. Utiliza ropa cómoda y suelta para ayudar a reducir tus síntomas.
5. No comas antes de acostarte
Es importante esperar al menos dos horas después de comer antes de acostarte para reducir el riesgo de que el ácido gástrico regrese al esófago. Trata de no comer grandes comidas antes de acostarte y evita acostarte inmediatamente después de comer.
6. Eleva la cabeza de tu cama
Elevar la cabeza de tu cama puede ayudar a reducir los síntomas de la acidez estomacal. Utiliza almohadas o una cuña debajo del colchón para elevar la cabeza de tu cama.
7. Toma medicamentos de venta libre
Hay varios medicamentos de venta libre que pueden ayudar a reducir los síntomas de la acidez estomacal. Estos medicamentos incluyen antiácidos, como Tums o Rolaids, y bloqueadores H2, como Pepcid y Zantac.
8. Consulta a un médico
Si tus síntomas de la acidez estomacal son graves o si no desaparecen después de probar las estrategias anteriores, consulta a un médico. Tu médico puede recetarte medicamentos más fuertes o recomendarte pruebas para evaluar la causa subyacente de tus síntomas.
Conclusión
La acidez estomacal puede ser una condición incómoda y molesta. Sin embargo, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar tus síntomas. Cambiar tu dieta, evitar el alcohol y fumar, mantener un peso saludable, usar ropa cómoda, no comer antes de acostarte, elevar la cabeza de tu cama, tomar medicamentos de venta libre y consultar a un médico son todas estrategias efectivas para reducir los síntomas de la acidez estomacal. Si tienes síntomas graves o persistentes, es importante consultar a un médico para recibir tratamiento adicional.